Мой здоровый рацион

Рецепт смузи ИНТЕРСПАР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смузи ИНТЕРСПАР

Ананас 100 г
Киви 100 г
Клубника, сырая 100 г
Банан 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи ИНТЕРСПАР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 9.7% 1921 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 20.5% 909 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.9% 2696 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1.9% 10112 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.1% 9259 г
Лютеин + Зеаксантин 7.027 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5625 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.7% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 10.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 9.73 мкг 400 мкг 2.4% 4.5% 4111 г
Витамин C, аскорбиновая 69.41 мг 90 мг 77.1% 143.8% 130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 3.5% 5190 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5178 мг 20 мг 2.6% 4.9% 3862 г
Ниацин 0.303 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.49 мг 2500 мг 9% 16.8% 1114 г
Кальций, Ca 21.24 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4708 г
Магний, Mg 21.73 мг 400 мг 5.4% 10.1% 1841 г
Натрий, Na 7.76 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 16753 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 5.4% 3463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.3 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 5.4% 3448 г
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 14.6% 1287 г
Медь, Cu 12.97 мкг 1000 мкг 1.3% 2.4% 7710 г
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Фтор, F 1.61 мкг 4000 мкг 248447 г
Цинк, Zn 0.0662 мг 12 мг 0.6% 1.1% 18127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность смузи ИНТЕРСПАР составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».