| Рис отварной | 500 г |
| фарш | 600 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.2% | 679 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.9% | 386 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.319 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.342 мкг | 3 мкг | 44.7% | 18.9% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1925 мг | 20 мг | 21% | 8.9% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.6% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4778 г |
| Кремний, Si | 20.619 мг | 30 мг | 68.7% | 29% | 145 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1504 г |
| Натрий, Na | 255.84 мг | 1300 мг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Сера, S | 143.01 мг | 1000 мг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 7.2% | 587 г |
| Хлор, Cl | 375.38 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 4.1% | 1026 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 4.49 мкг | 10 мкг | 44.9% | 18.9% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.3302 мг | 2 мг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Медь, Cu | 166.26 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 7% | 601 г |
| Молибден, Mo | 7.874 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.7% | 889 г |
| Селен, Se | 3.29 мкг | 55 мкг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Фтор, F | 201.51 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.1% | 1985 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
| Цинк, Zn | 2.1134 мг | 12 мг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтельки составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».