| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Морковь (Жарка) | 215 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 169 г |
| Подсолнечное масло | 58 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 465 г |
| рис вареный | 399 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 838 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 95 г |
перец фаршированный
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9% | 1490 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8% | 1667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.3 мкг | 900 мкг | 31% | 41.4% | 322 г |
| бета Каротин | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 44.7% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 4.8% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 11% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 20.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.217 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.62 мг | 90 мг | 44% | 58.8% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7788 мг | 20 мг | 8.9% | 11.9% | 1124 г |
| Ниацин | 2.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.47 мг | 2500 мг | 7.5% | 10% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9363 г |
| Кремний, Si | 7.497 мг | 30 мг | 25% | 33.4% | 400 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 8.2% | 1630 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10109 г |
| Сера, S | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.4% | 2081 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 7.6% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 36.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2521 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 55.1% | 243 г |
| Литий, Li | 22.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2591 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.8% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.3% | 1301 г |
| Никель, Ni | 3.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.037 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7.4% | 1811 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10707 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 16.8% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 5.6% | 2404 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный с филе курицы составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».