| Картофель | 770 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.4% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 16.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.243 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.7% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.28 мг | 90 мг | 17% | 23.4% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5476 мг | 20 мг | 7.7% | 10.6% | 1292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.48 мг | 2500 мг | 18.5% | 25.4% | 542 г |
| Кальций, Ca | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2648 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 7.2% | 1930 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7946 г |
| Сера, S | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3201 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 11.4% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 71.13 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.3% | 3234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.4% | 2579 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 5.5% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 54.2% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 8.8% | 1555 г |
| Медь, Cu | 107.69 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14.9% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 14.2% | 966 г |
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7545 г |
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14556 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 22% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.3701 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре картофельное составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».