| Банан | 162 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Орех грецкий | 25 г |
| Шоколад 90% | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.4% | 554 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.6% | 625 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.957 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 2.5% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 5.396 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1971 мг | 20 мг | 11% | 4.5% | 910 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.45 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3747 г |
| Магний, Mg | 70.07 мг | 400 мг | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5396 г |
| Сера, S | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3055 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 6.9% | 594 г |
| Хлор, Cl | 21.94 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 3.4% | 1199 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.005 мкг | 10 мкг | 20.1% | 8.3% | 499 г |
| Марганец, Mn | 1.3588 мг | 2 мг | 67.9% | 28% | 147 г |
| Медь, Cu | 169.06 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Селен, Se | 1.023 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Фтор, F | 75.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5332 г |
| Цинк, Zn | 1.1549 мг | 12 мг | 9.6% | 4% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 31.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.652 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».