| Масло сладко-сливочное несоленое | 41 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Кокосовая Стружка [Белый Пеликан] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3% | 905 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7% | 386 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 6.5% | 416 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.3% | 833 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10928 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 2.7% | 996 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 3% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.715 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 10.334 мкг | 50 мкг | 20.7% | 5.6% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.59 мг | 20 мг | 13% | 3.5% | 772 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.77 мг | 2500 мг | 6% | 1.6% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3256 г |
| Кремний, Si | 0.624 мг | 30 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Магний, Mg | 44.99 мг | 400 мг | 11.2% | 3% | 889 г |
| Натрий, Na | 32.44 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4007 г |
| Сера, S | 71.65 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1396 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 5.2% | 523 г |
| Хлор, Cl | 55.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 2.8% | 972 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 3.682 мкг | 10 мкг | 36.8% | 10% | 272 г |
| Марганец, Mn | 1.2862 мг | 2 мг | 64.3% | 17.5% | 155 г |
| Медь, Cu | 171.54 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 4.7% | 583 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2278 г |
| Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.871 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14404 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.2842 мг | 12 мг | 10.7% | 2.9% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.239 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.315 г | min 16.8 г | 19.7% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с кокосовой стружкой составляет 368,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».