| Капуста цветная (Варка со сливом) | 720 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 104.94 мг | 500 мг | 21% | 19.3% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 19.6% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.033 мкг | 400 мкг | 5% | 4.6% | 1997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.64 мг | 90 мг | 31.8% | 29.2% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.6% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.728 мг | 15 мг | 18.2% | 16.7% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.763 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.4% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 9.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.422 мг | 20 мг | 7.1% | 6.5% | 1406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.3% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 34.76 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 2996 г |
| Натрий, Na | 504.68 мг | 1300 мг | 38.8% | 35.6% | 258 г |
| Сера, S | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1969 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 9.6% | 959 г |
| Хлор, Cl | 760.7 мг | 2300 мг | 33.1% | 30.4% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 8.2% | 1128 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 27% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1495 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.4% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.9% | 2348 г |
| Селен, Se | 9.233 мкг | 55 мкг | 16.8% | 15.4% | 596 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25016 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста в яйце составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».