| Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, сырое | 341 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 88 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 224 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.1% | 437 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.3% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 9.3% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 17.3% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.138 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 6% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.585 мг | 15 мг | 17.2% | 12.8% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3852 мг | 20 мг | 21.9% | 16.4% | 456 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.31 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6086 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1468 г |
| Натрий, Na | 37.63 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
| Сера, S | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5865 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 14.3% | 522 г |
| Хлор, Cl | 30.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.619 мкг | 10 мкг | 36.2% | 27% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1688 г |
| Медь, Cu | 147.66 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.1% | 677 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2201 г |
| Никель, Ni | 6.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.059 мкг | 55 мкг | 31% | 23.2% | 322 г |
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27360 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.204 мг | 12 мг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 1.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Недоазу 13.07 составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».