| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 1% | 4355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 6.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.898 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.4% | 1827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.557 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3211 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8368 мг | 20 мг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 71.43 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Натрий, Na | 500.15 мг | 1300 мг | 38.5% | 17.1% | 260 г |
| Сера, S | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 8.6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 791.36 мг | 2300 мг | 34.4% | 15.3% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 3.4% | 1297 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 4.611 мкг | 10 мкг | 46.1% | 20.5% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.4585 мг | 2 мг | 22.9% | 10.2% | 436 г |
| Медь, Cu | 189.18 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Молибден, Mo | 12.774 мкг | 70 мкг | 18.2% | 8.1% | 548 г |
| Селен, Se | 0.973 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5653 г |
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.0195 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1177 г |
Энергетическая ценность пшено2 составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».