| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 29 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 59 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус яблочный | 4 г |
Доброе утро ☀. Думала, думала
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.1% | 610 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.4% | 400 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6296 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 128.87 мг | 500 мг | 25.8% | 9.7% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.079 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.7% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 13.603 мкг | 50 мкг | 27.2% | 10.2% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3493 мг | 20 мг | 16.7% | 6.3% | 597 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.82 мг | 2500 мг | 20.3% | 7.6% | 492 г |
| Кальций, Ca | 80.21 мг | 1000 мг | 8% | 3% | 1247 г |
| Магний, Mg | 73.89 мг | 400 мг | 18.5% | 6.9% | 541 г |
| Натрий, Na | 659.05 мг | 1300 мг | 50.7% | 19% | 197 г |
| Сера, S | 99.74 мг | 1000 мг | 10% | 3.7% | 1003 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 9.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 84.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.106 мг | 18 мг | 17.3% | 6.5% | 580 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.464 мкг | 10 мкг | 54.6% | 20.5% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.8113 мг | 2 мг | 40.6% | 15.2% | 247 г |
| Медь, Cu | 130.2 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.9% | 768 г |
| Молибден, Mo | 2.657 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2635 г |
| Селен, Se | 14.046 мкг | 55 мкг | 25.5% | 9.6% | 392 г |
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11876 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.1349 мг | 12 мг | 9.5% | 3.6% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный магкейк с черносливом составляет 266,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».