| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Редис | 100 г |
| Лук порей | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 83% | 567 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 90.1% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 16.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 2.4% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 16% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 41.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.372 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.2% | 3517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.74 мг | 90 мг | 88.6% | 417.9% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 15.1% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.7% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 20.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6773 мг | 20 мг | 3.4% | 16% | 2953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 39.6% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 14.2% | 3357 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 17% | 2791 г |
| Натрий, Na | 137.64 мг | 1300 мг | 10.6% | 50% | 944 г |
| Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 31746 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 19.8% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 214.22 мг | 2300 мг | 9.3% | 43.9% | 1074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 17% | 2769 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 88.2% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 29.7% | 1586 г |
| Медь, Cu | 66.66 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 31.6% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 2.069 мкг | 70 мкг | 3% | 14.2% | 3383 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 36667 г |
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 35874 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 33.5% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.1416 мг | 12 мг | 1.2% | 5.7% | 8475 г |
Энергетическая ценность овощной салат "фитнес" составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».