| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 149 г |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] | 72 г |
| Майонез провансаль 67% | 21 г |
| Печень трески. Консервы | 103 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.4 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.7% | 510 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 15.6% | 220 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4687 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1056.5 мкг | 900 мкг | 117.4% | 40.3% | 85 г |
| Ретинол | 1.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 81.07 мг | 500 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.574 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.813 мкг | 10 мкг | 228.1% | 78.3% | 44 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.191 мг | 15 мг | 14.6% | 5% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 6.524 мкг | 50 мкг | 13% | 4.5% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9742 мг | 20 мг | 24.9% | 8.5% | 402 г |
| Ниацин | 3.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.39 мг | 2500 мг | 5.9% | 2% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3152 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1890 г |
| Натрий, Na | 451.69 мг | 1300 мг | 34.7% | 11.9% | 288 г |
| Сера, S | 124.55 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.3% | 803 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 631.24 мг | 2300 мг | 27.4% | 9.4% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 3% | 1170 г |
| Йод, I | 19.44 мкг | 150 мкг | 13% | 4.5% | 772 г |
| Кобальт, Co | 27.983 мкг | 10 мкг | 279.8% | 96% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2235 г |
| Медь, Cu | 2815.65 мкг | 1000 мкг | 281.6% | 96.6% | 36 г |
| Молибден, Mo | 6.071 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Никель, Ni | 4.652 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.238 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.4% | 537 г |
| Фтор, F | 277.42 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
| Хром, Cr | 24.66 мкг | 50 мкг | 49.3% | 16.9% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.5403 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Мимоза с тунцом составляет 291,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».