| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 11.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 5.6% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.614 мг | 20 мг | 8.1% | 6.6% | 1239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 8.1% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 6.7% | 1212 г |
| Натрий, Na | 250 мг | 1300 мг | 19.2% | 15.6% | 520 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 10.6% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
| Марганец, Mn | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
Энергетическая ценность Кукуруза вареная составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».