| Кабачок (Припускание) | 152 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 89 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.1% | 1041 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.5% | 918 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 19.1% | 552 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 15.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 137.16 мг | 500 мг | 27.4% | 28.9% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 15.8% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.639 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 6.9% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 12.7% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 11.204 мкг | 50 мкг | 22.4% | 23.7% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3795 мг | 20 мг | 11.9% | 12.6% | 841 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.88 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.4% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2617 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3953 г |
| Натрий, Na | 606.89 мг | 1300 мг | 46.7% | 49.3% | 214 г |
| Сера, S | 99.09 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.5% | 1009 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 15.5% | 679 г |
| Хлор, Cl | 99.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 9.6% | 1096 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 73.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3899 г |
| Медь, Cu | 72.51 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.7% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 4.981 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.5% | 1405 г |
| Никель, Ni | 3.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.421 мкг | 55 мкг | 31.7% | 33.5% | 316 г |
| Фтор, F | 34.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11445 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.6566 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | min 16.8 г | 16.2% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с яйцами составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».