| Банан | 120 г |
| Черника | 108 г |
| Кефир 1% | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 12.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 28.07 мг | 500 мг | 5.6% | 10.7% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 9.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.799 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.2% | 5883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 15.5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 9.4% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8066 мг | 20 мг | 4% | 7.6% | 2480 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 13% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 77.31 мг | 1000 мг | 7.7% | 14.7% | 1293 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 8.8% | 2183 г |
| Натрий, Na | 37.83 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.5% | 3436 г |
| Сера, S | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5695 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 14.9% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 66.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.5% | 3453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 3.4% | 5696 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.9% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 11.6% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3221 г |
| Медь, Cu | 6.06 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16502 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.2% | 2312 г |
| Селен, Se | 1.419 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5% | 3876 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31822 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2734 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль кефир-банан-черника составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».