| Капуста белокочанная (Припускание) | 395 г |
| Кабачок (Припускание) | 247 г |
| Укроп (Припускание) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Масло горчичное | 20 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11% | 909 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.1% | 1241 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.433 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.8% | 1730 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 168.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 43.12 мг | 500 мг | 8.6% | 8.6% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.728 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.2% | 1618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.25 мг | 90 мг | 31.4% | 31.3% | 319 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.1% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.976 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1680 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 36.7% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6112 мг | 20 мг | 8.1% | 8.1% | 1241 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.67 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.1% | 897 г |
| Кальций, Ca | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 1993 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2094 г |
| Натрий, Na | 144.23 мг | 1300 мг | 11.1% | 11.1% | 901 г |
| Сера, S | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.2% | 1920 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 211.88 мг | 2300 мг | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 5.218 мкг | 10 мкг | 52.2% | 52% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 10.2% | 978 г |
| Медь, Cu | 76.71 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 7.652 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.9% | 915 г |
| Никель, Ni | 9.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.755 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.6% | 1157 г |
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.5199 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | min 16.8 г | 15.5% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.433 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность овощные аладьи составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».