Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая на половинном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая на половинном молоке

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 36 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 140 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на половинном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.4 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1301 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.2% 2375 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8% 966 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5.6% 1377 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 2.6% 3027 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 3.2% 2446 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 4.6% 1667 г
Витамин В4, холин 29.67 мг 500 мг 5.9% 4.6% 1685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 5.1% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.718 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5954 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 7% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12712 г
Витамин Н, биотин 2.786 мкг 50 мкг 5.6% 4.3% 1795 г
Витамин РР, НЭ 1.1301 мг 20 мг 5.7% 4.4% 1770 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.98 мг 2500 мг 4.7% 3.6% 2119 г
Кальций, Ca 78.23 мг 1000 мг 7.8% 6% 1278 г
Кремний, Si 17.476 мг 30 мг 58.3% 45.1% 172 г
Магний, Mg 17.38 мг 400 мг 4.3% 3.3% 2301 г
Натрий, Na 36.92 мг 1300 мг 2.8% 2.2% 3521 г
Сера, S 28.28 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3536 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 8.3% 936 г
Хлор, Cl 79.33 мг 2300 мг 3.4% 2.6% 2899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7347 г
Йод, I 6.36 мкг 150 мкг 4.2% 3.2% 2358 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 5.6% 1393 г
Марганец, Mn 0.223 мг 2 мг 11.2% 8.7% 897 г
Медь, Cu 52.22 мкг 1000 мкг 5.2% 4% 1915 г
Молибден, Mo 3.992 мкг 70 мкг 5.7% 4.4% 1754 г
Никель, Ni 0.472 мкг ~
Олово, Sn 8.83 мкг ~
Селен, Se 3.998 мкг 55 мкг 7.3% 5.6% 1376 г
Стронций, Sr 11.55 мкг ~
Фтор, F 36.89 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10843 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 2.6% 3012 г
Цинк, Zn 0.5273 мг 12 мг 4.4% 3.4% 2276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.495 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.131 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.387 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.127 г min 16.8 г 6.7% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.93 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на половинном молоке составляет 129,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».