| Грибы жареные | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1700 г |
| Лук жареный по 2-56 | 25 г |
| Морковь, вареная, без соли | 50 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 250 г |
| Тыква, вареная, без соли | 50 г |
1. Сварить картофель. 2.Поджарить лук с грибами. 3.К картофелю добавить морковь и тыкву. 4.Добавить лук с грибами. 5. Варить 5 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.6% | 4000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 19.5% | 2400 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 14.9% | 3103 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 149.218 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 22.3% | 2083 г |
| бета Криптоксантин | 33.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 13% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.007 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.7% | 13302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 9.8% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 10.2% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3723 мг | 20 мг | 1.9% | 8.8% | 5372 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 12.6% | 3755 г |
| Кальций, Ca | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 16260 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 5.6% | 8163 г |
| Натрий, Na | 9.09 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 14301 г |
| Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 54645 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 6.5% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 18.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.7% | 12150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 7.9% | 5882 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 8.8% | 5249 г |
| Медь, Cu | 31.72 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 14.9% | 3153 г |
| Молибден, Mo | 0.184 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1.4% | 38043 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7% | 6878 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0704 мг | 12 мг | 0.6% | 2.8% | 17045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и грибами составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».