| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 6.3% | 400 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 7.6% | 329 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 2.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 32 г | 20 г | 160% | 40% | 63 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 15.8% | 158 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6842 г |
| Фосфор, P | 948 мг | 800 мг | 118.5% | 29.6% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 2.17 мг | 2 мг | 108.5% | 27.1% | 92 г |
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Цинк, Zn | 3.49 мг | 12 мг | 29.1% | 7.3% | 344 г |
Энергетическая ценность Семена Чиа составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».