| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Говядина отв | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Майон соус "Легкий" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14.5% | 938 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.7% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 11.8% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 6.9% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.101 мкг | 3 мкг | 36.7% | 49.8% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.28 мг | 90 мг | 58.1% | 78.8% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3652 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 24.8% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.352 мг | 20 мг | 6.8% | 9.2% | 1479 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.51 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5391 г |
| Кремний, Si | 18.093 мг | 30 мг | 60.3% | 81.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 4.3% | 3142 г |
| Натрий, Na | 17.24 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7541 г |
| Сера, S | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 13.2% | 1028 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 10.9% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2476 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.581 мкг | 10 мкг | 45.8% | 62.1% | 218 г |
| Литий, Li | 4.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1812 г |
| Медь, Cu | 123.16 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.7% | 812 г |
| Молибден, Mo | 5.619 мкг | 70 мкг | 8% | 10.9% | 1246 г |
| Никель, Ni | 6.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35948 г |
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21119 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.5% | 938 г |
| Цинк, Zn | 1.2856 мг | 12 мг | 10.7% | 14.5% | 933 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.465 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат сложный составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».