| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 49 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.1% | 768 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 145.53 мг | 500 мг | 29.1% | 13.7% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 8.4% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.4% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.614 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 4% | 1180 г |
| Витамин Н, биотин | 10.988 мкг | 50 мкг | 22% | 10.3% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1851 мг | 20 мг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Ниацин | 1.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.64 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Натрий, Na | 80.47 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Сера, S | 114.5 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 12.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 112.51 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.61 мг | 18 мг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 6.307 мкг | 10 мкг | 63.1% | 29.6% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.7477 мг | 2 мг | 37.4% | 17.6% | 267 г |
| Медь, Cu | 162.05 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.6% | 617 г |
| Молибден, Mo | 10.931 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Никель, Ni | 6.535 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.458 мкг | 55 мкг | 31.7% | 14.9% | 315 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12262 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.2514 мг | 12 мг | 10.4% | 4.9% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | min 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».