| Щука (Жарка котлеты) | 300 г |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.6% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 58.89 мг | 500 мг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5.3% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.336 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 3.738 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.3% | 1338 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4003 мг | 20 мг | 27% | 18.9% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.5% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Кремний, Si | 0.896 мг | 30 мг | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Магний, Mg | 43.79 мг | 400 мг | 10.9% | 7.6% | 913 г |
| Натрий, Na | 178.45 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.6% | 728 г |
| Сера, S | 145.45 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 17.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 439.76 мг | 2300 мг | 19.1% | 13.4% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.509 мг | 18 мг | 13.9% | 9.7% | 717 г |
| Йод, I | 24.78 мкг | 150 мкг | 16.5% | 11.6% | 605 г |
| Кобальт, Co | 11.316 мкг | 10 мкг | 113.2% | 79.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.7121 мг | 2 мг | 35.6% | 24.9% | 281 г |
| Медь, Cu | 175.44 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 12.3% | 570 г |
| Молибден, Mo | 8.955 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9% | 782 г |
| Селен, Se | 6.744 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.6% | 816 г |
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14414 г |
| Хром, Cr | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 32.5% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.2062 мг | 12 мг | 10.1% | 7.1% | 995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета из щуки составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».