| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 158 г |
| Соевый соус | 16 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 46 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 332 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.9% | 1188 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2712 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 8.5% | 1676 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 23.3% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 86.13 мг | 500 мг | 17.2% | 24.4% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 23.7% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.49 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.5% | 2582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 31.9% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 6.713 мкг | 50 мкг | 13.4% | 19% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 10.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1122 мг | 20 мг | 10.6% | 15% | 947 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.51 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.9% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3897 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
| Натрий, Na | 230.28 мг | 1300 мг | 17.7% | 25.1% | 565 г |
| Сера, S | 84.44 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.9% | 1184 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 13% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 76.49 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.7% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 11.1% | 1282 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.5% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 32.1% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 10.8% | 1308 г |
| Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.1% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 2.253 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.5% | 3107 г |
| Селен, Se | 6.672 мкг | 55 мкг | 12.1% | 17.2% | 824 г |
| Фтор, F | 11.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34632 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4807 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.725 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».