| Кэроб | 250 г |
| Льняная каша | 180 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 6.4% | 420 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 8.8% | 303 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 3.3% | 799 г |
| Пищевые волокна | 30.9 г | 20 г | 154.5% | 41.4% | 65 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.758 мг | 1.5 мг | 50.5% | 13.5% | 198 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 5.3% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 2.1% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 5.1% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.625 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1.2% | 2206 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1458 мг | 20 мг | 10.7% | 2.9% | 932 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 786.25 мг | 2500 мг | 31.5% | 8.4% | 318 г |
| Кальций, Ca | 430.79 мг | 1000 мг | 43.1% | 11.5% | 232 г |
| Магний, Mg | 202.5 мг | 400 мг | 50.6% | 13.6% | 198 г |
| Натрий, Na | 37.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3486 г |
| Фосфор, P | 356.1 мг | 800 мг | 44.5% | 11.9% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.448 мг | 18 мг | 30.3% | 8.1% | 330 г |
| Марганец, Mn | 1.2031 мг | 2 мг | 60.2% | 16.1% | 166 г |
| Медь, Cu | 450.3 мкг | 1000 мкг | 45% | 12.1% | 222 г |
| Селен, Se | 9.378 мкг | 55 мкг | 17.1% | 4.6% | 586 г |
| Цинк, Zn | 2.0917 мг | 12 мг | 17.4% | 4.7% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | min 16.8 г | 12.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша с кэробом и кунжутом составляет 373,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».