| Аргентина (Тушение) | 126 г |
| Сыр голландский, брусковый | 25 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17.1% | 455 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.9% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.617 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13263 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2043 мг | 20 мг | 36% | 27.9% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.13 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| Кальций, Ca | 183.94 мг | 1000 мг | 18.4% | 14.3% | 544 г |
| Магний, Mg | 38.54 мг | 400 мг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Натрий, Na | 228.87 мг | 1300 мг | 17.6% | 13.6% | 568 г |
| Сера, S | 199.41 мг | 1000 мг | 19.9% | 15.4% | 501 г |
| Фосфор, P | 274.7 мг | 800 мг | 34.3% | 26.6% | 291 г |
| Хлор, Cl | 134.97 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.6% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2130 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 16.3% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Медь, Cu | 46.11 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 3.018 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.3% | 2319 г |
| Фтор, F | 337.43 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1185 г |
| Хром, Cr | 42.34 мкг | 50 мкг | 84.7% | 65.7% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.9551 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность РЫБА С ЛУКОМ составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».