| Яблоки | 325 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 10.1% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.4% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 609.3 мкг | 900 мкг | 67.7% | 117.5% | 148 г |
| бета Каротин | 3.656 мг | 5 мг | 73.1% | 126.9% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.04 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 15.6% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.596 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.25 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.8% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5316 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 7.6% | 2296 г |
| Натрий, Na | 23.47 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.1% | 5539 г |
| Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 5.2% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 221.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 16.1% | 1078 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 21.9% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 8% | 2186 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.7% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 24.8% | 700 г |
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24229 г |
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18248 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.3% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5462 г |
Энергетическая ценность салат яблоко с морковью составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».