| майонез 30 | 138 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 560 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 340 г |
| Сыр советский | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2920 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 34.94 мг | 500 мг | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.955 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.9% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3635 мг | 20 мг | 26.8% | 22.4% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.63 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.7% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.4% | 1894 г |
| Магний, Mg | 37.28 мг | 400 мг | 9.3% | 7.8% | 1073 г |
| Натрий, Na | 137.58 мг | 1300 мг | 10.6% | 8.9% | 945 г |
| Сера, S | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.7% | 1090 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 9.3% | 904 г |
| Хлор, Cl | 34.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3098 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 5.355 мкг | 10 мкг | 53.6% | 44.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.3093 мг | 2 мг | 15.5% | 13% | 647 г |
| Медь, Cu | 64.33 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.4% | 1554 г |
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50926 г |
| Фтор, F | 58.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6895 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.0929 мг | 12 мг | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат курица с ананасом составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».