| Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 45 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное Слобода ароматное | 12 г |
| Горчица Ротисьер [Кинто] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный молотый | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.2% | 397 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.657 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 95.22 мг | 500 мг | 19% | 11.5% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.9% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.867 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.6% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.9% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.54 мг | 15 мг | 30.3% | 18.3% | 330 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.624 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.2% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0874 мг | 20 мг | 5.4% | 3.3% | 1839 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 81.75 мг | 1000 мг | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Натрий, Na | 65.11 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1997 г |
| Сера, S | 65.64 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1523 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 7.9% | 768 г |
| Хлор, Cl | 95.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2059 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 3.427 мкг | 10 мкг | 34.3% | 20.7% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Медь, Cu | 32.92 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3038 г |
| Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Селен, Se | 10.272 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15157 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5331 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.4% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 1.823 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.295 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус цезарь на йогурте составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».