| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Творог обезжиренный | 194 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Сыр лёгкий 9% Луговая свежесть | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.8% | 507 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 3.4% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.913 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 15.5% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 4.5% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 5.433 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.5% | 920 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4416 мг | 20 мг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.95 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 175.84 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.6% | 569 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 4.7% | 1263 г |
| Натрий, Na | 361.32 мг | 1300 мг | 27.8% | 16.7% | 360 г |
| Сера, S | 137.61 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 14.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 468.45 мг | 2300 мг | 20.4% | 12.2% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 11.9% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2237 г |
| Медь, Cu | 49.94 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.5% | 1690 г |
| Селен, Se | 16.132 мкг | 55 мкг | 29.3% | 17.6% | 341 г |
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20460 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.7161 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.865 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.083 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольник составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».