| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 18.2% | 409 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.1% | 2461 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 80.07 мг | 500 мг | 16% | 11.9% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.61 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 26.2% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 9.218 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.7% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6623 мг | 20 мг | 18.3% | 13.6% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.23 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.7% | 968 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1751 г |
| Натрий, Na | 64.91 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 2003 г |
| Сера, S | 192.64 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.4% | 519 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 17% | 438 г |
| Хлор, Cl | 112.18 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 1989 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 24.5% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12270 г |
| Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.5% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 6.805 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.2% | 1029 г |
| Селен, Se | 27.636 мкг | 55 мкг | 50.2% | 37.4% | 199 г |
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11951 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4729 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».