| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 258 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 156 г |
| Сыр российский | 1330 г |
| Майонез «Провансаль» | 82 г |
Все ингредиенты смешать с майонезом,выложить на лаваш и свернуть в конверт Обжарить с каждой стороны
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 598.5 ккал | 1684 ккал | 35.5% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 6.9% | 242 г |
| Жиры | 45.2 г | 56 г | 80.7% | 13.5% | 124 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 1% | 1659 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.6 мкг | 900 мкг | 37.6% | 6.3% | 266 г |
| Ретинол | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 0.7% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 1.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 3.7% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 48077 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.255 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.2% | 1416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.756 мкг | 3 мкг | 58.5% | 9.8% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 1.9% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.751 мг | 15 мг | 18.3% | 3.1% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9754 мг | 20 мг | 39.9% | 6.7% | 251 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.2% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 1042.59 мг | 1000 мг | 104.3% | 17.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 54.21 мг | 400 мг | 13.6% | 2.3% | 738 г |
| Натрий, Na | 1301.14 мг | 1300 мг | 100.1% | 16.7% | 100 г |
| Сера, S | 293.87 мг | 1000 мг | 29.4% | 4.9% | 340 г |
| Фосфор, P | 639.8 мг | 800 мг | 80% | 13.4% | 125 г |
| Хлор, Cl | 515.03 мг | 2300 мг | 22.4% | 3.7% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 1.9% | 865 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Медь, Cu | 58.54 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1% | 1708 г |
| Цинк, Zn | 4.0977 мг | 12 мг | 34.1% | 5.7% | 293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 1.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.878 г | ~ | |||
| Треонин | 1.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.386 г | ~ | |||
| Пролин | 2.716 г | ~ | |||
| Серин | 1.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.457 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.475 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.358 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.834 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.34 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.123 г | min 16.8 г | 60.3% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с колбасой составляет 598,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».