| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 240 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| белый йогурт | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 73.15 мг | 500 мг | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.637 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 10.2% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 6.273 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.3% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1638 мг | 20 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.92 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3052 г |
| Кальций, Ca | 94.77 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.8% | 1055 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3617 г |
| Натрий, Na | 40.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3193 г |
| Сера, S | 105.34 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Хлор, Cl | 73.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2695 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 11.3% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 4.399 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1591 г |
| Селен, Se | 15.577 мкг | 55 мкг | 28.3% | 14.2% | 353 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18391 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3449 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники-пышки из духовки составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».