| Хек (Жарка) | 800 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 15.5% | 458 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9% | 789 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 32.76 мг | 500 мг | 6.6% | 4.7% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.003 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.668 мкг | 3 мкг | 88.9% | 63.2% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 13.5% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.359 мг | 15 мг | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.633 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2211 мг | 20 мг | 26.1% | 18.6% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.07 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.8% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Кремний, Si | 0.163 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 18405 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1461 г |
| Натрий, Na | 435.32 мг | 1300 мг | 33.5% | 23.8% | 299 г |
| Сера, S | 243.08 мг | 1000 мг | 24.3% | 17.3% | 411 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 17.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 765.69 мг | 2300 мг | 33.3% | 23.7% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1897 г |
| Йод, I | 176.13 мкг | 150 мкг | 117.4% | 83.4% | 85 г |
| Кобальт, Co | 23.132 мкг | 10 мкг | 231.3% | 164.4% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Медь, Cu | 163.28 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.6% | 612 г |
| Молибден, Mo | 6.626 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1056 г |
| Селен, Se | 4.114 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Фтор, F | 767.24 мкг | 4000 мкг | 19.2% | 13.6% | 521 г |
| Хром, Cr | 60.26 мкг | 50 мкг | 120.5% | 85.6% | 83 г |
| Цинк, Zn | 1.1464 мг | 12 мг | 9.6% | 6.8% | 1047 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жареный хек составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».