| Филе Пангасиуса [Бухта Изобилия] | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 36 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17% | 514 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.9% | 10332 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.6% | 1145 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 53.07 мг | 500 мг | 10.6% | 9.2% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.767 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.309 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.5% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5167 мг | 20 мг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.24 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5182 г |
| Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3828 г |
| Магний, Mg | 4.26 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9390 г |
| Натрий, Na | 803.07 мг | 1300 мг | 61.8% | 53.8% | 162 г |
| Сера, S | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2364 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 4.8% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 1230.75 мг | 2300 мг | 53.5% | 46.6% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2748 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 25.3% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Медь, Cu | 29.34 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3408 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 6.1% | 1428 г |
| Селен, Se | 6.696 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.6% | 821 г |
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34602 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка рыбная составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».