| Индейка всех видов, только мясо, сырое | 700 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 125 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 21.8% | 404 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 63.04 мг | 500 мг | 12.6% | 11.1% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 13.8% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 17.3% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.347 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 12% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4658 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9646 мг | 20 мг | 19.8% | 17.5% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.6% | 915 г |
| Кальций, Ca | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2838 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Натрий, Na | 155.57 мг | 1300 мг | 12% | 10.6% | 836 г |
| Сера, S | 181.54 мг | 1000 мг | 18.2% | 16.1% | 551 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 20% | 442 г |
| Хлор, Cl | 221 мг | 2300 мг | 9.6% | 8.5% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 8.1% | 1091 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5917 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.3% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6323 г |
| Селен, Se | 21.875 мкг | 55 мкг | 39.8% | 35.2% | 251 г |
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134228 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.9927 мг | 12 мг | 16.6% | 14.7% | 602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка с соусом из йогурта и горчицы в горшочке составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».