Рецепт Рис белый круглозерный отворной '19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис белый круглозерный отворной '19

Рис белый круглозерный	316 г
Вода	538 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис белый круглозерный отворной '19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.4%	2923 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	31.1 г	219 г	14.2%	10.1%	704 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.9%	1818 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	2.1%	3481 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.222 мг	1.5 мг	14.8%	10.5%	676 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.8%	9474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.505 мг	5 мг	10.1%	7.2%	990 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	88.323 мкг	400 мкг	22.1%	15.7%	453 г
Витамин РР, НЭ	1.6145 мг	20 мг	8.1%	5.8%	1239 г
Макроэлементы
Калий, K	29.89 мг	2500 мг	1.2%	0.9%	8364 г
Кальций, Ca	6.47 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15456 г
Магний, Mg	9.83 мг	400 мг	2.5%	1.8%	4069 г
Натрий, Na	241.43 мг	1300 мг	18.6%	13.2%	538 г
Сера, S	1.79 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	55866 г
Фосфор, P	37.8 мг	800 мг	4.7%	3.3%	2116 г
Хлор, Cl	371.68 мг	2300 мг	16.2%	11.5%	619 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.679 мг	18 мг	9.3%	6.6%	1072 г
Кобальт, Co	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10753 г
Марганец, Mn	0.4097 мг	2 мг	20.5%	14.6%	488 г
Медь, Cu	84.52 мкг	1000 мкг	8.5%	6%	1183 г
Молибден, Mo	0.683 мкг	70 мкг	1%	0.7%	10249 г
Селен, Se	5.927 мкг	55 мкг	10.8%	7.7%	928 г
Фтор, F	66.83 мкг	4000 мкг	1.7%	1.2%	5985 г
Цинк, Zn	0.4355 мг	12 мг	3.6%	2.6%	2755 г

Энергетическая ценность Рис белый круглозерный отворной '19 составляет 140,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок