| Морская капуста | 500 г |
| Крабовые палочки | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 360 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Масло растительное, горчичное | 100 г |
| Морковь, желтая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.1% | 927 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.5% | 554 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 60.73 мг | 500 мг | 12.1% | 9.1% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.698 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.889 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6108 мг | 20 мг | 8.1% | 6.1% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.8 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Магний, Mg | 61.32 мг | 400 мг | 15.3% | 11.5% | 652 г |
| Натрий, Na | 311.02 мг | 1300 мг | 23.9% | 17.9% | 418 г |
| Сера, S | 92.67 мг | 1000 мг | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 6.5% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 202.47 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.971 мг | 18 мг | 33.2% | 24.9% | 301 г |
| Йод, I | 104.77 мкг | 150 мкг | 69.8% | 52.4% | 143 г |
| Кобальт, Co | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 18.8% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Медь, Cu | 22.75 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4396 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2142 г |
| Селен, Se | 7.669 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Фтор, F | 129.21 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3096 г |
| Хром, Cr | 15.68 мкг | 50 мкг | 31.4% | 23.6% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морская капуста составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».