| Яйцо куриное | 180 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 400 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7% | 1434 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.2% | 824 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.8% | 790 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 78.03 мг | 500 мг | 15.6% | 15.7% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.943 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.3% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 7.151 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.4% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7169 мг | 20 мг | 8.6% | 8.6% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 87.97 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.8% | 1137 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Натрий, Na | 64.06 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.9% | 2029 г |
| Сера, S | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.1% | 1399 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 13.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 106.54 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.6% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.1% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 3.743 мкг | 10 мкг | 37.4% | 37.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4566 г |
| Медь, Cu | 40.41 мкг | 1000 мкг | 4% | 4% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.3% | 1591 г |
| Селен, Se | 9.294 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17% | 592 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6383 мг | 12 мг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».