| Свинина, жирная, окорок (Жарка котлеты) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Хмели-сунели | 8 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Перец черный | 3 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Говядина, вырезка (Жарка котлеты) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9% | 497 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 63.67 мг | 500 мг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.4% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.665 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.159 мкг | 3 мкг | 72% | 32.2% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.034 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2567 мг | 20 мг | 31.3% | 14% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.68 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.2% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4980 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1898 г |
| Натрий, Na | 392.07 мг | 1300 мг | 30.2% | 13.5% | 332 г |
| Сера, S | 234.16 мг | 1000 мг | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 8.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 605.49 мг | 2300 мг | 26.3% | 11.8% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.238 мг | 18 мг | 12.4% | 5.5% | 804 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 8.631 мкг | 10 мкг | 86.3% | 38.6% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1437 г |
| Медь, Cu | 201.25 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9% | 497 г |
| Молибден, Mo | 11.874 мкг | 70 мкг | 17% | 7.6% | 590 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 68.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5857 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 7.8% | 570 г |
| Цинк, Zn | 3.1738 мг | 12 мг | 26.4% | 11.8% | 378 г |
Энергетическая ценность котлеты из свинины и куры составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».