| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Рис припущенный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.7% | 650 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 2.4% | 2634 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.8% | 1301 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 11.4% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.217 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 26.2% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4019 мг | 20 мг | 27% | 17% | 370 г |
| Ниацин | 3.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.42 мг | 2500 мг | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Кремний, Si | 15.925 мг | 30 мг | 53.1% | 33.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1836 г |
| Натрий, Na | 35.03 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3711 г |
| Сера, S | 90.92 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 4.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 53241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1963 г |
| Йод, I | 22.06 мкг | 150 мкг | 14.7% | 9.2% | 680 г |
| Кобальт, Co | 8.508 мкг | 10 мкг | 85.1% | 53.5% | 118 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Медь, Cu | 144.65 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 3033 г |
| Никель, Ni | 2.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.51 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3% | 2133 г |
| Хром, Cr | 23.21 мкг | 50 мкг | 46.4% | 29.1% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нигири 4 лосося sushi360 составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».