| Масло сладко-сливочное несоленое | 83 г |
| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 73 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.2 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 11.9% | 243 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 3.6% | 805 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.8% | 769 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 41.5 мг | 500 мг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.23 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.2% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 2.1% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 5.786 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3733 мг | 20 мг | 11.9% | 3.4% | 843 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.16 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.8% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3239 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Магний, Mg | 48.47 мг | 400 мг | 12.1% | 3.5% | 825 г |
| Натрий, Na | 31.46 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Сера, S | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1780 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 2.3% | 1244 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 8.6% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.9383 мг | 2 мг | 46.9% | 13.6% | 213 г |
| Медь, Cu | 146.77 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.3% | 681 г |
| Молибден, Mo | 2.541 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2755 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.591 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3% | 984 г |
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4552 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.0142 мг | 12 мг | 8.5% | 2.5% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.639 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.323 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.413 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.024 г | min 16.8 г | 41.8% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 43% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 345,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».