| Творог нежирный 0,6% | 1000 г |
| Абрикосы | 150 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 20.7% | 425 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3285 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.4% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.36 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.1% | 1236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 30.8% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 6.112 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.7% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.336 мг | 20 мг | 16.7% | 14.6% | 600 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 105.76 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.3% | 946 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Натрий, Na | 44.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2894 г |
| Сера, S | 176.72 мг | 1000 мг | 17.7% | 15.5% | 566 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 18% | 486 г |
| Хлор, Cl | 92.12 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 16.1% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.7% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 7.12 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.9% | 983 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 38.2% | 229 г |
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14859 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.483 г | ~ | |||
| Лизин | 1.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.646 г | ~ | |||
| Пролин | 1.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники 0 составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».