| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Банан (Жарка) | 121 г |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 1 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 175 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Активиа натуральный биойогурт (без сахара) | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.8% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 99.54 мг | 500 мг | 19.9% | 9.3% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 7.2% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6.9% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.749 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 9.4% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 7.4% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6208 мг | 20 мг | 18.1% | 8.4% | 552 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 93.03 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 3.6% | 1297 г |
| Натрий, Na | 66.58 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Сера, S | 129.51 мг | 1000 мг | 13% | 6% | 772 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 109.89 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 15.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 8.3% | 563 г |
| Медь, Cu | 84.89 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Селен, Se | 25.694 мкг | 55 мкг | 46.7% | 21.7% | 214 г |
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12654 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.737 мг | 12 мг | 6.1% | 2.8% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные с бананом составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».