| Лосось атлантический (семга) | 115 г |
| Рис белый вареный | 235 г |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] | 45 г |
| Соевый соус | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.4% | 1070 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.2% | 1450 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.7% | 13292 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 7% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.053 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 21.9% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3440 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2758 мг | 20 мг | 11.4% | 10.3% | 879 г |
| Ниацин | 1.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.68 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27548 г |
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6612 г |
| Натрий, Na | 965.27 мг | 1300 мг | 74.3% | 67.2% | 135 г |
| Сера, S | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2065 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 5.8% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.3% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 4.842 мкг | 10 мкг | 48.4% | 43.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 60.53 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 0.968 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7231 г |
| Никель, Ni | 1.453 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.11 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3842 г |
| Хром, Cr | 13.32 мкг | 50 мкг | 26.6% | 24.1% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.1549 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 10 суш с лососем составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».