| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Кефир 1% | 20 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.9% | 563 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.6% | 1343 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% | 4.4% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.109 мкг | 400 мкг | 10.3% | 9.2% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 27.6% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 8.1% | 1100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.5% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7115 мг | 20 мг | 13.6% | 12.2% | 738 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.5% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 124.46 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.1% | 803 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 5.2% | 1728 г |
| Натрий, Na | 279.5 мг | 1300 мг | 21.5% | 19.2% | 465 г |
| Сера, S | 132.83 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 15.6% | 576 г |
| Хлор, Cl | 455.84 мг | 2300 мг | 19.8% | 17.7% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2088 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.1% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
| Медь, Cu | 53.8 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.8% | 1150 г |
| Селен, Se | 18.882 мкг | 55 мкг | 34.3% | 30.7% | 291 г |
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17889 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста творожная составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».