| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 20 г |
| Сыр вырусский | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 20 г |
запекать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.4% | 768 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.8% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 42.74 мг | 500 мг | 8.5% | 4.2% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 4.4% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.599 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 4.7% | 1051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1699 мг | 20 мг | 15.8% | 7.7% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.99 мг | 2500 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Кальций, Ca | 168.18 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1438 г |
| Натрий, Na | 370.82 мг | 1300 мг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Сера, S | 121.01 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 11.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 71.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 4% | 1234 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 5.777 мкг | 10 мкг | 57.8% | 28.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1229 г |
| Медь, Cu | 134.5 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Молибден, Mo | 6.948 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Селен, Se | 5.62 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5% | 979 г |
| Фтор, F | 33.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11806 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Цинк, Zn | 1.1112 мг | 12 мг | 9.3% | 4.6% | 1080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка картопляна составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».