| Авокадо | 100 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.5% | 1514 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.8% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 874.6 мкг | 900 мкг | 97.2% | 154.5% | 103 г |
| бета Каротин | 5.252 мг | 5 мг | 105% | 166.9% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 14.6% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 23.1% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.925 мкг | 400 мкг | 7.5% | 11.9% | 1337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 97.88 мг | 90 мг | 108.8% | 173% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2997 мг | 20 мг | 6.5% | 10.3% | 1539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.76 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.4% | 974 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 10.2% | 1561 г |
| Натрий, Na | 113.24 мг | 1300 мг | 8.7% | 13.8% | 1148 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37175 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 7.9% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 179.53 мг | 2300 мг | 7.8% | 12.4% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 5.6% | 2853 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 30.4% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 13.5% | 1172 г |
| Медь, Cu | 115.39 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18.3% | 867 г |
| Молибден, Mo | 7.756 мкг | 70 мкг | 11.1% | 17.6% | 903 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40146 г |
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16038 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.7% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.4753 мг | 12 мг | 4% | 6.4% | 2525 г |
Энергетическая ценность Салат авокадо и морковь составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».