| Крупа гречневая ядрица | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.4% | 1422 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3055 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.81 мг | 2500 мг | 308642 г | ||
| Кальций, Ca | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20121 г |
| Магний, Mg | 0.91 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 43956 г |
| Натрий, Na | 290.4 мг | 1300 мг | 22.3% | 26.8% | 448 г |
| Сера, S | 1.34 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 444.34 мг | 2300 мг | 19.3% | 23.2% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Кобальт, Co | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 8.72 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11468 г |
| Молибден, Mo | 0.819 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8547 г |
| Фтор, F | 60.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6626 г |
| Цинк, Zn | 0.0045 мг | 12 мг | 266667 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».