| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.4% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 4039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.897 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 13.1% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.4% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4912 мг | 20 мг | 2.5% | 2.5% | 4072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.77 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 104.09 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.5% | 961 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2328 г |
| Натрий, Na | 106.62 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.3% | 1219 г |
| Сера, S | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2555 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 13.9% | 729 г |
| Хлор, Cl | 103.32 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1779 г |
| Медь, Cu | 74.94 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.6% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 2.047 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3420 г |
| Селен, Se | 3.202 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31128 г |
| Цинк, Zn | 0.4769 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшеничная+молоко цельное составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».