| Капуста белокочанная | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Морковь, красная | 25 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 40 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Лук репчатый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16% | 909 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 27.1% | 538 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 26.7% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 21.01 мг | 500 мг | 4.2% | 6.1% | 2380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.436 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.1 мг | 90 мг | 32.3% | 47.1% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 14% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.2% | 3460 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 53.8% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2123 мг | 20 мг | 6.1% | 8.9% | 1650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.4 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.5% | 942 г |
| Кальций, Ca | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.5% | 2634 г |
| Кремний, Si | 1.781 мг | 30 мг | 5.9% | 8.6% | 1684 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
| Натрий, Na | 89.74 мг | 1300 мг | 6.9% | 10.1% | 1449 г |
| Сера, S | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2511 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 9.2% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2335 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.305 мкг | 10 мкг | 33.1% | 48.3% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 11.8% | 1230 г |
| Медь, Cu | 88.36 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.8% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 10.185 мкг | 70 мкг | 14.6% | 21.3% | 687 г |
| Селен, Se | 2.289 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.1% | 2403 г |
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23433 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.6% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.4605 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лб9шьщ составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».